redukcja dieta

[...] też w porządku low carb, jem około 150g węgli dziennie. Nie narzekam na powolny ale jednak wzrost siły co na redukcji nie jest takie proste a jednak mi sie udało. Oczywiscie redukcja ciągle trwa;] Teraz na lipiec planuje przerwe w siłowni związaną z wyjazdem na dłuższy wyjazd rowerowy. Niewiem dokładnie ile będzie on trwał ale sądze ze coś koło 2 [...]

[...] Wiek : 18 Waga : 65 Wzrost : 175 Aktywność w ciągu dnia : Szkoła, 2x HIIT, 2x Siłownia, 1x rower, 1x basen. Stosowane suplementy: BCAA potreningowo Cel: redukcja (rzeźba) Dieta: 1. Jajecznica z 4 jaj Pierś z indyka Oliwa Pomidor 2. Chleb razowy 2 kromki Jajko Rzodkiewka Sałata 3. Pierś z kurczaka Oliwa [...]

[...] dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Trening 2/3x w tygodniu na wolnych ciężarach Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia / kaistenika / miały thai Stosowane [...]

[...] do cwiczen. moj staz to nieco ponad rok. mam 17 lat 190cm i waze 95 kg. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 95 Wzrost: 190 Cel treningowy: Suchy mięsień + niewielka redukcja Staż treningowy na słowni: nieco ponad rok Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia domowa. [...]

Witam!! Proszę o sprawdzenie mojego planu czy jest dobry. A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: - Arnoldki 2s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie siedząc 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s (Na koniec [...]

Witam. Prosiłbym o ocenę czy ta dieta będzie odpowiednia na redukcje Wiek: 18 lat Wzrost: 172 cm Waga: 76 kg Ćwiczenia: 1-2 razy w tygodniu sztuki walki 1-2 razy w tygodniu siłownia 3 razy w tygodniu bieganie Cel: Redukcja do 65-66 kg: Według moich obliczeń moje dzienne zapotrzebowanie to około 2150 kcal Prosiłbym o ocenę, czy ta dieta będzie [...]

[...] lepsze skutki? 3. Podczas redukcji robię aeroby, no i mam zamiar robić cardio ale podobno jak jestem na IF to tylko mało intensywne - jakie polecacie? 4. Najpierw masa czy redukcja? Mój brzuch przynajmniej tak mi się wydaje diametralnie spadl przez te 3 tygodnie, bo to była oponka, teraz jeszcze jest. Znajomy ma sztangę z oponami ( ok. 30kg ) [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: rowerowanie :) , niedługo fitness Odżywianie: lubię dobrze zjeść, głównie dania z kurcakiem. nie lubię serów, szpinaku. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: wycięty migdał Preferowane formy aktywności fizycznej: rower, basen, fitness, siłka w domu codziennie (rower) poza [...]

[...] bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd Aktywność w ciągu dnia: bd Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bd Odżywianie: bd Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: bd Stan zdrowia: bd Preferowane formy aktywności fizycznej: bd Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: bd Czy możliwe jest [...]

[...] inne formy aktywności: Siatkówka kilka razy w tygodniu po 2-3h na czas wakacji wstrzymanie Odżywianie: praktycznie jem co wpadnie. nie przestrzegałem diety. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: alergia na barwniki,konserwanty,produkty zawierajace mnóstwo sztucznej chemii.(prócz suplementów diety oraz zwykłych leków) Stan [...]

[...] jest do przyjecia? CO zrobić zeby nie otłuszczał mi się brzuch (jakieś areoby?) Mam plan do końca grodnia ćwiczyc na masę. Potem ewentualnie zrobić cykl kreatynowy a potem redukcja tłuszczu na wakacje. To dobry pomysł? W tabeli z treningiem: liczba kolumn to liczba serii, górna liczba przy ćwiczeniu to liczba powtórzeń, a dolna ciężar (cieżar [...]

Cześć! Od dwóch tygodni walczę z pierwszą w życiu redukcją. Zawsze byłem raczej aktywnym sportowo chłopakiem, ale ostatnie dwa lata przesiedziałem przed biurkiem i okropnie przytyłem. Mięśnie siadły i zmalały do zera, coraz więcej i częściej syf żarcie, więc dieta, więc sport, więc redukuję. Mam 24 lata. Wzrost 183cm. Waga to 106 kg i z obrazków [...]

[...] -kaptury 3x12-10 brzuch w przerwach miedzy seriami 3/tydz ten trening zamierzam stosowac na redukcji Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 180 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 1 Uprawiane inne sporty: -------------------------------- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]

[...] sytuacji, aby schudnąć i poprawić mięśnie (najbardziej górnej partii ciała, bo mam je najsłabsze)? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 93 Wzrost: 181 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: karate przez 1,5 roku. Od stycznia wracam do tego sportu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Witam. Tak około 1 miesiąc ma trwać redukcja, a później masa z dietą mniej więcej taką jak niżej umieściłem z tym , że to ma być cykl na bombie Do wyboru tura i testosteron( nie wiem jaki ) Raczej będzie mi zależało na dość dobrej jakościowo masie, ale bez przesady, bo wycinać się będę po zimie. W rzeczywistości jestem nieco bardziej otłuszczony [...]

Witam. Moim celem jest redukcja wagi, do poziomu zadawalającego mnie (czyli waga ok. 74-76kg). Od stycznia do 29 marca z wagi 87,4kg na 81,6kg. Utrata kg spowodowana treningami piłki nożnej i cardio ze Street Workoutem. Dodatkowo dietą low carb, ale w rozsądnych ilościach. (węgle rano i przed treningiem, w szkole). Zależy mi na jak największej [...]

Na początek trochę historii. W 2011 roku jakoś w marcu moja waga osiągnęła 102 kg co spowodowało chęć do treningów i wzięcia się za siebie. Moja cała redukcja była jedną wielką głupotą bo było to głodzenie się ale jednak w tym roku w wakacje doszedłem do wagi 77 kg. A teraz już odnośnie teraźniejszości. Obecnie jestem przy końcu masy która [...]

[...] 6. DIETA: low carb -białko: około 170g -węglowodany: około 90g -tłuszcz: około 170-200g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split+aeroby 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: idealny 14. [...]

[...] abyście mi pomogli w lepszych efektach, bo do tej pory są dosyć mizerne... DANE: wiek: 19 płeć: men wzrost: 174cm aktualna waga: 70kg Staż: rok Cel:Siła i masa a zarazem redukcja brzucha. Ćwiczenia: wtorek: Klata: płasko wyciskanie: 65kg 8-8-8 70kg 6-6-6 75kg 4-4 skos 60 kg 10-10-10 rozpietki 10-10-10 18kg Triceps: francuskie wyciskanie: [...]

[...] 12,10,8,6 PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 4s - 12,10,8,6 WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" 4s - 12,10,8,6 PRZYSIADY ZE SZTANGA 4s - 12,10,8,6 Moje pytanie tez nurtujace mnie to czy masa ? redukcja ? czy rzezba. Co zalecacie + Opinie od was co sie tu nie zgadza co ewentualnie tu zmienic itd, Jestem otwarty na wasze propozycje. Zamieszczam foty.